ladnie ladnie

92,5kg to już ładnie 7,5kg w trzy tygodnie to raczej ale cuda się zdarzają... YOKE , dasz radę. Nie zawiedź mnie. Pozdrawiam.

To ładnie, waga 75kg i wogole ładną sylwetke masz

wow ładnie pogoniłeś brawo

***Wypis z wczorajszego treningu*** Pierwszy trening 15 - 75% Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 60kg 2serie wycisk głową w dół 60kg 1seria Barki wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 42kg 2serie unoszenie bokiem Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie wiosłowanie 25kilo Triceps Wycisk francuski jednorącz zza [...]

300% wiecej masy jest ale czy 200 % mniej tłuszczu Ciezko okreslic A tak naprawde to ladnie spuchles wymiary na + Sog jak wejdize pozdro

Chaczyk forma no no ładnie idzie pozdRawiam :)

Fajne implanty w łydkach :) Czwórki ładnie napakowane.

W sobote ładnie weszło CN. Bez liczenia. Nie chciało mi się Był m.in kurczak z ryżem z KFC, kawa mrożona, płatki śniadaniowe, pół pizzy, magnum, ze 2litry soku z owoców. Wczoraj już na tłusto, ale też bez liczenia. Wieczorem winko w ilości 0,7. Poniedziałek - całe ciało A - 50% :-) Trening 6:05-7:05. Nie miałem więcej czasu. Poszły tylko 2 [...]

Messi ładnie przystrzelił

ehehe Real rozwala jakies Santander 6-1 to Barca by nie być gorsza pocisneła 5:0 o ile lepszą Sevillę brawo ! Wynik budzi respekt bo i rywal konkretny . Brameczka Alvesa nieprzeciętna , ładnie wyczuł sytuacje . Zmieniony przez - Chilavert w dniu 2010-10-31 08:35:17

Od wczoraj wznowilem treningi :)...nareszcie :D wczoraj poswiecil sie klatce,lekkie 3 cwiczenia+plus brzuszek. metabolzim ladnie podkrecony stopniowo zwiekszam ilosc wegli(bialko okolo 150 dalej,narzady niech odpoczna jeszcze:) ) 2 paczki ryzu na posilek z lekkoscia wchodzi i nawet nie czuje zbytniej sytosci. waga juz 82/83 wyrywa mnie juz na [...]

Cee biore 4 kapsulki 30 min przed treningiem i 4 kaps. zaraz po treningu. bardzo dobrze czuje to dzialanie. no ja sam sie dziwie troche ze WW tak ladnie wchodzi. 4 paczki ryzu biore ze soba do pracy i dziele na 2 posilki. 1 paczke przed treningiem,kolejna po treningu. Dochodzi jeszcze 100g carbo po treningu oraz 80g platkow owsianych na sniadanie. [...]

zdaje sobie sprawe ze to w parze nie pojdzie,ale tak jak juz wspomnialem,na okres miesiac,dwa pozwole sobie na takie cos,przy tym nakrece sobie ladnie metabolizm...duze ilosci aminkow musi isc aby zabezpieczyc miesnie. dzis czwartek,przerwa na silwoni,lecz o 19:30 wyruszam na trening,dzis sparingi w planie wiec bedzie jeszcze ciezej :) pozdrawiam

kopyta masz niezłe mumin, to trzeba przyznać! jak na tą wage to ładnie nabity jestes. rozumiem ze sie uczysz jeszcze tak? studia czy szkola srednia?

[...] mam mala przerwe od nauki. poczatkowo wyuczylem sie jako stolarz,robiac w nastepnej kolejnosci szkole srednia wraz z matura. obecnie mam w planie studia,jaki to bedzie kierunek,jeszcze nie wiem.Chcialbym pojsc na dietetyke,ladnie sie to polaczy z sportem,ktorym uprawiam,lecz trzeba sobie zadac pytanie czy aby ten kierunek jest przyszlosciowy...

Ładnie, pewnie jeszcze drugie powtórzenie też byś szarpnął :-)

Środa 09.01.2019r. Biceps Kardio 60min 1) Uginanie ramion stojąc ze sztangielkami: 8kg x 20 / 10kg x 18 / 12kg x 16 / 14kg x 14 / 16kg x 12 2) Zginanie przedramion z użyciem wyciągu dolnego i sznura: 17,5kg x 16 / 21kg x 14 / 24,5kg x 12 / 25,5kg x 12 Powoli i mądrze do przodu, żeby w pełni odbudować swoje ramiona. Czyli tylko się cieszyć Stak [...]

Niedziela 17.03.2019r. Plecy Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Podciąganie na drążku podchwytem z pauzą: -37,5kg x 12 / -27,5kg x 10 / - 17,5kg x 10/10/10/10 2) Wiosłowanie na maszynie chwyt neutralny oburącz z pauzą: 90kg x 10 / 120kg x 10 / 145kg x 8/8/8 3) Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę, wariant 1: 30kg x 12 / 40kg x 10 / 40kg + guma x [...]

Poniedziałek 27.05.2019r. Klata, Łydka, Brzuch Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Wyciskanie sztangi skos dodatni z pauzą: 40kg x 12 / 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 6 / 122,5kg x 2/2 2) Łydki siedząc: 73kg x 16 / 93kg x 17 / 113kg x 16 / 133kg x 16 3) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 100kg x 10 / 120kg x 6 / 142,5kg x 5/5/5/5/5 4) Łydki [...]

Poniedziałek 01.07.2019r. Plecy, Biceps 1) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki: 47kg x 10 / 67kg x 10 / 87kg x 8 / 97kg x 8 2) Hammer High Back Row jednorącz: 30kg x 10 / 40kg x 10 / 45kg x 10 / 50kg x 8/8/8 3) Wiosłowanie w oparciu końcem sztangi jednorącz z pauzą: 30kg x 10 / 40kg x 10 / 45kg x 8/8 / 40kg x 10 4) Ściąganie drążka [...]